精力管理手册张萌著中信出版集团目录前言为什么你的时间总是不够用？第一部分找到你的高能量时刻第一章如何管理疲惫和压力1精力管理是时间管理的前提2精力管理的金三角模型3如何应对体能不足？4什么造成了精力分散？5避免靠强撑走入恶性循环的误区6建立精力管理自我评估体系第二部分为体能充电第二章学会充电：好体能是高效能的基础7体能是适应万事的基础8如何呼吸能够平静和深度放松？9吃什么可以为体能提供必需的营养？10暍水的习惯可能会害了你11睡眠修复术带来好活力12小睡助你高效和敏锐13掌控思维，跟上工作的节奏14好体能也要靠好身材15间歇性运动铸造优异效能16强化力量训练打造肌肉动力第三章正确休息：排解压力的关键17如何随时随地为体力充电？18持续消耗与恢复不足的危害19张弛有度：生命需要节奏感20...